YOGA PARA EMBARAZADAS

¿Cuáles son los beneficios para la mujer?

• Estar plenamente embarazada y potenciar la vida en ti para preparar el nacimiento de tu bebe y el tuyo como madre. 
• Regalarte un momento de bienestar y de relajación para ti y de conexión para tu bebe. 
• Trabajando la fuerza y el movimiento físico, incrementar tu fuerza emocional y flexibilidad de mente para el momento del parto y del postparto. 
• Conectar con tu confianza y tu poder personal.
• Mantenerse  activa hasta el último momento de tu embarazo.
• Asegurar el equilibrio emocional en esta etapa de muchos cambios.
• Crear  una comunidad de mujeres y conectar con la sabiduría de las mujeres que han dado a luz antes.

¿Cómo practicamos y qué buscamos?

• Siempre nos movemos más desde el “qué es lo que yo siento” que el “qué tengo que hacer”

• Gracias al control de la respiración unida al movimiento, nos conectamos con el momento presente y con cada etapa del embarazo.  
• Buscamos fuerza y flexibilidad físicas y de mente
• Aliviamos los dolores y tensiones en la espalda baja, cuello, hombros, intercostales. 
• Trabajamos el equilibrio ya que el centro de gravedad cambia con el embarazo para sentirse enraizada y equilibrada. 
• Fomentamos la circulación. 
• Trabajamos posturas de apertura de caderas.
• Estiramos y abrimos la zona de pectorales y hombros.
• Trabajamos el rango de movimiento de las caderas y de la pelvis
• Fortalecemos la musculatura  de las piernas y las estiramos. 
• Hacemos ejercicios para saber relajar o activar el suelo pélvico. 

Requisitos 

• Las clases de Yoga para embarazadas son recomendadas a partir del segundo trimestre y con el visto bueno de tu matrona o tu médico. 
• No es necesario tener experiencia de yoga previa.